#abnehmendurchlaufen

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Bei manchen Dingen kann man Scheitern okay....aber bei vielen Dingen ist es meistens eher ein Kapitulieren, als ein Scheitern, wenn man das Vorhaben aufgibt. Das Abnehmen ist dabei ein super Beispiel dafür. Wie willst du dabei scheitern? Scheitern ist, wenn man ein angestrebtes Ziel nicht erreicht. Aber um wirklich zu scheitern, muss das Ziel ja auch wirklich nicht mehr erreichbar sein. Was ich damit meine: Du nimmst Dir vor 10 Kg abzunehmen. Du nimmst 5 Kg ab, verfällst wieder in alte Muster und nimmst die 5 Kg wieder zu. Ja du hast Dein Ziel nicht erreicht. Aber du kannst es ja einfach wieder neu probieren und einen weitere Versuch angehen. Sagst Du dir aber, dass das ja nicht funktioniert und dass Du einfach nicht abnehmen kannst. Dann bist du nicht gescheitert, sondern einfach vor der Aufgabe kapituliert, weil es beim letzten Mal nicht geklappt hat. Gescheitert ist man erst, wenn die Zielverfehlung endgültig ist. Wenn man sich beispielsweise für eine Stelle beworben hat, für die sich jeder nur einmal bewerben kann oder Ähnliches. Dann ist es dort vorbei, wenn man es nicht geschafft hat. Dieser Punkt kommt aber beim Abnehmen nicht. Es ist nie vorbei oder aussichtslos. Egal welches Höchstgewicht Du gerade erreicht hast oder wie oft Du schon versucht hast erfolglos abzunehmen. Es geht immer weiter und irgendwann wird dann jeder den für ihn richtigen Weg finden und sein Ziel auch erreichen. Es gibt beim Abnehmen kein Scheitern. Es sei denn, Du kapitulierst.... Soweit mein Wort zum Sonntag😊😂🤣 Euch allen einen schönen Tag😎   #abnehmen     #abnehmenmitgenuss     #abnehmenohnehunger     #abnehmenmitspass     #abnehmenmotivation     #abnehmmotivation     #abnehmmodus     #abnehmenmitsport     #schnellabnehmen     #abnehmenohnesport     #abnehmenl  uft   #abnehmendurchlaufen     #einfachabnehmen     #endlichabnehmen     #abnehmenohnedi  t   #di  ttipps   #di  tläuft   #gewichtsabnahme     #gewichtsreduzierung     #gewichtsschwankungen     #di  tmodus   #wunschfigur     #abnehmenmitspass     #abnehmen2019  💪   #abnehmengermany     #abnehmenundso     #abnehmenohnezuhungern     #abnehmenmitgenussundguterlaune     #abnehmenohneverzicht     #vonfettzufit  


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Oftmals habe ich Hindernisse und Probleme während des Abnehmens als negativ angesehen.😏 Egal um was es sich gehandelt hatte. Sei es nur eine Feier oder ein Essen, an dem ich meine Ernährung nicht einhalten konnte oder sei es der Heißhunger auf Süßigkeiten, der hinterher zu einem Fressgelage geführt hatte. Oder aber fehlende Motivation, ein längeres Plateau, negative Anmerkungen von Anderen etc etc etc. Das hat mir dann meistens ziemlich die Stimmung und Motivation zerschlagen.😐 Irgendwann habe ich dann einen Blogartikel über den Umgang mit Hindernissen gelesen und darin wurde empfohlen, Hindernisse und Probleme quasi als Bausteine für deinen Erfolg zu sehen. Ich finde, diese Sichtweise kann sehr hilfreich sein, wenn Du die ganzen Probleme etc nicht als Hindernisse oder negative Dinge ansieht sondern einfach als notwendiges Baumaterial, um zu wachsen, zu lernen und am Ende dann erfolgreich zu sein. 🙂🤟 Seitdem ich mir diese Sichtweise angeeignet habe, gehe ich mit Problemen und Hindernissen viel entspannter um. Teilweise freu ich mich sogar über die auftauchenden Herausforderungen. Jeden Tag neue Chancen um zu lernen und zu wachsen und dementsprechend neues kostenloses Baumaterial für meinen Erfolg🤣😎💪 Ich wünsche euch ein entspanntes Wochenende!😎🙆   #abnehmen     #abnehmenmitgenuss     #abnehmenohnehunger     #abnehmenmitspass     #abnehmenmotivation     #abnehmmotivation     #abnehmmodus     #abnehmenmitsport     #schnellabnehmen     #abnehmenohnesport     #abnehmenl  uft   #abnehmendurchlaufen     #einfachabnehmen     #endlichabnehmen     #di  tmodus   #wunschfigur     #abnehmenmitspass     #abnehmen2019  💪   #abnehmengermany     #abnehmenundso     #langfristigabnehmen     #abnehmentagebuch     #gewichtsabnahme     #abnehmenmitkalorienz  hlen   #abnehmenohnezuhungern     #abnehmenmitgenussundguterlaune     #gesundeern  hrungistdasaundo   #abnehmenohneverzicht     #vonfettzufit     #motivationfriday  


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  #laufenverbindet   und ich bin wirklich froh darüber 💖 alleine wäre ich nicht los und irgendwie ging es sogar in der Pace mit ein wenig Geschnatter 🤭🤪 allerdings war ich am Ende   #teamtomate   und die Liebe Silke war noch nicht mal „warm gelaufen“ 🤣🤣🤣 auch das gehört wohl dazu - aber vor einiger Zeit hätte ich nicht einmal gewagt an solch eine Pace zu denken 💭 dran bleiben lohnt sich 💪🏼🍀   #  sikxbackrunnerhamburg   #laufen     #laufenmachtglücklich     #abnehmen2019     #abnehmendurchlaufen     #herbalife     #herbalifenutrition     #meinwegmitherbalife     #running     #polarm430     #runningmotivation     #runningmom     #instarunners     #instarunning     #potd     #instadaily     #nightrunnersstade     #stadenightrunners     #kruhlove     #sinel  uft   #fitmitleni     #agst19challenge     @runfurther  .de


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Unser heutiger Abnehmtrick ☝ *markiere deine besten Freundinnen und Freunde 👨👱‍👴 !! FOLGE   @abnehm  .tricks für die klügsten Tricks rund ums Abnehmen täglich auf Instagram 🚀   #gesundundlecker     #abnehmendurchlaufen     #abnehmenmitmonie     #abnehmendieletzte     #abnehmenisteinfach     #abnehmenschmecktgeil  


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Schon teilweise wahr oder?😂 eigentlich konzentriere ich mich ja lieber auf mich selber und nicht darauf, was andere Menschen darüber denken oder wie sie es finden, was ich gerade mache oder vorhabe. Allerdings muss ich zugeben, dass es schon manchmal ein gutes Gefühl ist, etwas erreicht zu haben, wenn alle vorher gesagt haben :"Das wird doch sowieso nichts". 🙄🤔 Als ich dann mal wieder den nächsten Abnehmversuch gestartet hatte, war es ähnlich. Viele in meinem Umfeld sagten irgendwas in die Richtung: schon wieder? klappt doch eh nicht! du gibt's es auch nicht auf oder?..... nö ist richtig 😊😂 Irgendwo ist es ja auch verständlich. Wenn man 20 mal abnehmen will und nie wirklich was passiert auf Dauer, wird es halt unglaubwürdig. Trotzdem war es dann nach einiger Zeit schön, die erstaunten Gesichter, von genau den Leuten zu sehen, die am meisten vorher gestichelt hatten. Insbesondere, wenn man dieses eine etwas längere Zeit nicht gesehen hatte😎. Von daher finde, kann man solche Momente auch durchaus mal kurz genießen und als weitere Motivation mitnehmen und dann wieder den vollen Fokus auf das eigene Handeln richten💪 Einen schönen Abend noch:)   #abnehmen     #abnehmenmitgenuss     #abnehmenohnehunger     #abnehmenmitspass     #abnehmenmotivation     #abnehmmotivation     #abnehmmodus     #abnehmenmitsport     #schnellabnehmen     #abnehmenohnesport     #abnehmenl  uft   #abnehmendurchlaufen     #einfachabnehmen     #endlichabnehmen     #abnehmenohnedi  t   #di  ttipps   #di  tläuft   #gewichtsabnahme     #gewichtsreduzierung     #gewichtsschwankungen     #wunschfigur     #abnehmenmitspass     #abnehmen2019  💪   #abnehmengermany     #abnehmenundso     #langfristigabnehmen     #abnehmentagebuch     #gewichtsabnahme     #abnehmenmitkalorienz  hlen   #abnehmenohnezuhungern  


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Heute gab es einen Bummel durch den   #freizeitparkklotten     #runtastic     #laufen     #walken     #spazieren     #sprinten     #joggenfüranf  nger   #sport     #training     #abnehmen2018     #abnehmen2019     #abnehmen     #laufenmachtglücklich     #laufenmachtglücklich  😊🏃👟   #l  uftbeimir   #bewegentutgut     #abnehmendurchlaufen     #10000schritte     #natur     #natur  


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Gewohnheiten sind der Schlüssel zum (Abnehm-)Erfolg🙂👍 Motivation Etwas zu erreichen lässt Dich mit dem Vorhaben starten. Aber damit Du das Vorhaben erfolgreich beendest, musst Du Gewohnheiten in Deinen Alltag integrieren, die Dich die richtigen Dinge tust und lässt, auch wenn Du gerade mal so gar keinen Bock darauf hast.🆘 Abnehmen ist ein langer Prozess. Er geht in der Regel über Monate, wenn nicht Jahre. Niemand kann monatelang oder gar jahrelang dauerhaft motiviert sein. Motivation kommt und geht. Mal bleibt sie länger vor Ort. Mal macht sie wochenlang Urlaub auf einer ganz weit entfernten Insel.🏖🙂 Auf Motivation kann sich also keiner auf Dauer verlassen. Es ist schön, wenn sie da ist. Denn dann läuft Alles etwas einfacher und geschmeidiger. Aber wenn sie nicht da ist, muss trotzdem Alles im Großen und Ganzen weiterlaufen. Ansonsten wird es wahrscheinlich nichts werden mit dem Erfolg.🏅 Durch das Etablieren von einigen Gewohnheiten in den Alltag kann man sich ein viel mächtigeres Werkzeug zulegen als die Motivation es ist. Das menschliche Gehirn liebt Gewohnheiten. Große Teile unseres Denkens und Handelns läuft auf Grundlage von Gewohnheiten automatisch ab. Das hat für das Gehirn den großen Vorteil, dass es weniger arbeiten muss, da ein bekannter Prozess, nach einem bestimmten auftretenden Trigger, einfach immer und immer wieder abgespielt werden kann. Das verbaucht viel weniger Energie und Gehirnkapazitäten, als jedes Mal zu überlegen, wie jetzt am besten gehandelt werden sollte. 🙂 Es dauert einige Zeit bis Etwas eine wirklich etablierte Gewohnheit geworden ist. Aber dann ist es so wie Zähneputzen am Abend... hat man auch nicht immer Lust drauf...aber die Wenigsten sagen sich: "ja komm dann lass ich es heute einfach mal", weil sie gerade müde sind oder Ähnliches. Man macht es einfach trotzdem. Ich merke das vor allem beim Sport. Habe ich manchmal auch echt keine Lust drauf (obwohl es wirklich selten geworden ist:)). Aber eine wirklich Alternative ist das Ausfallen lassen nicht. Ich geh halt hin. Weil ich es seit über einem Jahr immer an dem Tag mache. Es ist eben zur Gewohnheit geworden:)👍💪


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[Werbung, unbezahlt] Der wöchentliche lange langsame Lauf im Rahmen meines Marathontrainings: 30 km Laufen in 3:18 Std. (9,1 km/h = Pace 6:36 Min./km). In dem Tempo würde ein Marathon 4:39 Std. dauern. Meine Schuhe: Brooks Ravenna 5 in Größe 48,5 die ich vorraussichtlich beim Marathon tragen werde.   @pacerechner     #marathon     #marathontraining     #abnehmen     #marathontrainingsplan     #laufen     #30km     #ausdauertraining     #ausdauer     #brooks     #laufschuhe     #brooksrunning     #ravenna5     #pace     #langlauf     #joggen     #abnehmendurchlaufen     #langerlauf     #langsamerlauf     #langerlangsamerlauf  


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  #cochem     #runtastic     #laufen     #walken     #spazieren     #sprinten     #joggenfüranf  nger   #sport     #training     #abnehmen2018     #abnehmen2019     #abnehmen     #laufenmachtglücklich     #laufenmachtglücklich  😊🏃👟   #l  uftbeimir   #bewegentutgut     #abnehmendurchlaufen     #10000schritte     #natur     #natur  


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Selber gemacht, ist doch am besten.👍


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Abnehmen ist kein Sprint sondern ein Marathon!🙂 Meiner Meinung nach ein ganz wichtiger Punkt, den man sich am besten bereits vor Beginn des "Projekts Abnehmen" klar macht und ihn verinnerlicht. Der Satz sagt nämlich nicht nur aus, dass Abnehmen dauert und nicht von Heute auf Morgen eine riesengroße Veränderung eintreten wird. Vielmehr gibt er auch die Verhaltensweisen vor, die für mich für eine erfolgreiche Abnahme notwendig sind.👌 Viele Menschen die abnehmen wollen (mich das ein oder andere Mal mit einbegriffen in der Vergangenheit) wollen möglichst schnell abnehmen und gehen dementsprechend an die Sache ran. Sie essen viel zu wenig, sie machen zu viel Sport (zumindest dafür, dass viele sich vorher wenig bis gar nicht sportlich betätigt haben) etc etc. Sprich sie geben am Anfang direkt Vollgas. Und können oder wollen dann nach einiger Zeit nicht mehr.❌ Doch wenn Du an der Startlinie eines Marathonlaufs stehen würdest. Würdest Du dann mit großer Geschwindigkeit loslaufen wie verrückt? Wahrscheinlich eher nicht. Dir wäre vollkommen klar, dass du den Lauf so niemals durchhalten kannst.🆘 Das fatale daran: Am Anfang sähst du noch wie der große dominierende Gewinner aus. Du hättest nach einigen Kilometern wahrscheinlich einen großen Vorsprung vor allen Anderen. Nur wird dir das am Ende nichts bringen. Du wirst irgendwann auf der Strecke eine Pause brauchen oder zumindest viel viel langsamer werden. Und alle Anderen die konstant in angemessenen Tempo die Strecke laufen werden dich locker überholen und am Ende erfolgreich das Ziel erreichen.❗ Was bringt es dir also wenn Du super schnell ganz viel abnimmst? Gar nichts. Du hast die ersten Kilometer des Abnehmmarathons dominiert. Glückwunsch. Nach einigen Monaten, einem Jahr, Jahren....wirst du wahrscheinlich zum x ten mal für den gleichen Marathon wieder an der Startlinie stehen. Während die, die in angemessenen Tempo konstant den Weg begangen sind schon lange erfolgreich die Strecke bewältigt haben und sich dauerhaft im Zielbereich Wohlfühlen können.🔝💪🤙 Einen schönen Sonntag!🙃


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Kurzer Spaziergang an der Mosel.   #mosel     @reichsburg  _cochem   #runtastic     #laufen     #walken     #spazieren     #sprinten     #joggenfüranf  nger   #sport     #training     #abnehmen2018     #abnehmen2019     #abnehmen     #laufenmachtglücklich     #laufenmachtglücklich  😊🏃👟   #l  uftbeimir   #bewegentutgut     #abnehmendurchlaufen     #10000schritte     #natur     #natur  


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Samstagsspaziergang🤠 Früher war Spazierengehen für mich immer was für Omas und Opas. 😅 Mittlerweile muss ich sagen, dass ich sehr gerne auch mal eine Runde drehe, am liebsten durch den Wald🌲🌳 Zum Einen hilft es natürlich dabei, auf meine Schrittzahl zu kommen (gerade an längeren Unitagen, wenn ich quasi den ganzen Tag in der Vorlesung sitze, befinden die sich sonst teilweise echt in erschreckenden Tiefen😁😆), zum Anderen hilft es mir, zumindest dem Gefühl nach, auch sehr gut der Regeneration. Sowohl für die Regenration vom Training als auch mental. Kopfhörer auf (oder auch mal ohne) und für eine Stunde ist mal Ruhe von Smartphone etc. 🙂 Geht ihr auch mal gerne eine Runde oder seid ihr eher im Team "ist für Omas und Opas"?😋 Einen schönen entspannten Samstag noch!🏖   #abnehmen     #abnehmenmitgenuss     #abnehmenohnehunger     #abnehmenmitspass     #abnehmenmotivation     #abnehmmotivation     #abnehmmodus     #abnehmenmitsport     #schnellabnehmen     #abnehmenl  uft   #abnehmendurchlaufen     #einfachabnehmen     #endlichabnehmen     #di  ttipps   #gewichtsreduzierung     #di  tmodus   #abnehmenmitspass     #abnehmen2019  💪   #abnehmengermany     #abnehmenundso     #langfristigabnehmen     #abnehmentagebuch    #abnehmenmitkalorienz  hlen   #abnehmenohnezuhungern     #abnehmenohneverzicht     #vonfettzufit    #spaziergangimwald     #schrittez  hlen   #schrittesammeln     #waldspaziergang  


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Es gibt kein schlechtes Wetter und mit meiner Kruhjacke gibt es kein Besseres 💪🏼 gemeinsam mit Carina ging es durch unsere Hood, vielen Dank für deine Begleitung. Da habe ich ein paar KM für die   #agst19challenge   der lieben   @runfurther  .de gesammelt 😊   #kruhlove     #running     #runningmom     #  sikxsbackrunnerhamburg   #keeponrunning     #abnehmen     #abnehmendurchlaufen     #fitness     #fitnessmotivation     #potd     #sinel  uft   #esgibtkeinschlechteswetter     #laufen     #laufenverbindet     #instarunner     #runnersofinstagram     #polarm430     #mizuno     #polarrunning     #drochtersen     #kopffrei     #meinwegmitherbalife     #weightloss     #weightlossjourney     #fitmitleni     #derspeckmussweg  


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Manchmal ist man einfach zu sehr geneigt, sich der Bequemlichkeit des aktuellen Momentes hinzugeben anstatt für seine Ziele zu arbeiten.😋 Obwohl ich kein Fan davon bin, sich ständig Alles zu verbieten oder nicht auch mal komplett zu entspannen....Manchmal muss man der Versuchung auch klar widerstehen und Dinge tun, die aktuell im Moment vielleicht nicht die Angenehmsten sind aber für die Erreichung der eigenen Ziele unabdingbar sind.😎💪 Das kann der Verzicht auf kalorienhaltiges Essen sein, die anstehende geplante Trainingseinheit oder jede sonstige Handlung, die man gerne mal vor sich herschiebt. Mir hilft meistens mir vorzustellen, wie unterschiedlich ich mich nach den jeweiligen Optionen fühlen werde. Wenn ich beispielsweise eine Trainingseinheit geplant habe aber mal so gar nicht motiviert bin, weiß ich genau, dass ich mich nach der Trainingseinheit mit hoher Wahrscheinlichkeit viel besser fühlen werden, als wenn ich faul auf der Couch liegen bleiben. 🙉 Ich habe dann was für meine Ziele getan und quasi einen kleinen Teil dazu beigetragen, dass mein zukünftiges Ich sich besser fühlt.😊 Außerdem kann ich ja nach dem Sport immer noch auf die Couch und meistens ist das dann doppelt so entspannend als ohne Sport 👌😎😅   #abnehmen     #abnehmenmitgenuss     #abnehmenohnehunger     #abnehmenmitspass     #abnehmenmotivation     #abnehmmotivation     #abnehmmodus     #abnehmenmitsport     #schnellabnehmen     #abnehmenohnesport     #abnehmenl  uft   #abnehmendurchlaufen     #einfachabnehmen     #endlichabnehmen     #abnehmenohnedi  t   #di  ttipps   #di  tläuft   #gewichtsabnahme     #gewichtsreduzierung     #wunschfigur     #abnehmenmitspass     #abnehmen2019  💪   #abnehmengermany     #abnehmenundso     #langfristigabnehmen     #abnehmenohnezuhungern     #abnehmenmitgenussundguterlaune     #gesundeern  hrungistdasaundo   #abnehmenohneverzicht     #vonfettzufit  


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Nicht zuviel nachdenken- einfach mal Machen!💪💪🙂 Möchte man eine größere Veränderung in seinem Leben starten oder hat eine ungewohnte Situation vor der Nase, kommen sie in der Regel wie gerufen. Die Selbstzweifel, Sorgen und die Fragen was nur wäre wenn xy passiert, was denkt nur xy von mir wenn ich das und das machen, was ist wenn ich es doch nicht schaffe...und so weiter und so fort. Meistens sind diese Zweifel so stark, dass am Ende gar nicht gehandelt wird und Alles beim Alten bleibt. 😣 Irgendwo verständlich und ich habe es ja auch schon x mal an mir selber erlebt....Aber auf der anderen Seite auch einfach nur bekloppt.🙃 Natürlich sollte man vor bestimmten größeren Entscheidungen schon etwas nachdenken, bevor man handelt. Allerdings erweisen sich die meisten Zweifel oftmals als total unbegründet oder die schlimmen Befürchtungem treten nicht mal ansatzweise so auf, wie vorgestellt. Und diese unbegründeten Zweifel sorgen dann dafür, dass Ziele und Träume erst gar nicht angegangen werden.⛔ Selbst wenn auf dem Weg dann wirkllich mal eine der "Befürchtungen" auftreten sollte. Na und?! Identifizieren was falsch gelaufen ist, überlegen, was man beim nächsten Mal anders machen sollte und weiter geht's. Meistens lernt man aus den eigenen Fehler auch wirklich am Besten.❗ Kurz gesagt: Möchte man eine neue große Veränderung starten: Die wichtigen Überlegungen machen aber dann aufhören zu fantasieren, was eventuell alles passieren könnte und einfach loslegen:)   #abnehmen     #abnehmenmitgenuss     #abnehmenohnehunger     #abnehmenmotivation     #abnehmmotivation     #abnehmmodus     #abnehmenmitsport     #schnellabnehmen     #abnehmenohnesport     #abnehmenl  uft   #abnehmendurchlaufen     #einfachabnehmen     #endlichabnehmen     #abnehmenohnedi  t   #di  ttipps   #di  tläuft   #gewichtsabnahme     #gewichtsreduzierung     #gewichtsschwankungen     #di  tmodus   #wunschfigur     #abnehmenmitspass     #abnehmen2019  💪   #abnehmengermany     #abnehmenundso     #langfristigabnehmen     #abnehmenohnezuhungern     #abnehmenmitgenussundguterlaune     #abnehmenohneverzicht     #vonfettzufit  


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  #runtastic     #laufen     #walken     #spazieren     #sprinten     #joggenfüranf  nger   #sport     #training     #abnehmen2018     #abnehmen2019     #abnehmen     #laufenmachtglücklich     #laufenmachtglücklich  😊🏃👟   #l  uftbeimir   #bewegentutgut     #abnehmendurchlaufen     #10000schritte     #natur     #natur  


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